ryż z

[...] TE SOSY Z POSIŁKÓW 5.Owoce np : 1 banan i do tego 200g truskawek daj do pierwszego posiłku ( np: 40g odżywki białkowej + banan + truskawki ) lub omlet 6. zamiast wędliny i chleba daj ryż z kurą czy indykiem + warzywami 7. na ostatni posiłek daj np : 200g chudej ryby+ warzywa :) Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-19 10:24:07

[...] tego linka co podałeś, żebym ziemniaki kaszą zastąpił, pił dużo wody itp. Nie da się jakoś łatwo mi doradzić typu : Zjedz rano jajecznice bądź owsiankę, później ze dwa razy ryż z kurczakiem i na koniec twaróg ?. Jakieś zwykłe ćwiczenia ?. Czy to już musi być takie skomplikowane wszystko ? Wiem, że moja znajoma do dietetyka poszła i bez żadnych [...]

[...] trening na jakiś 4-dniowy. Nie będę też miała możliwości liczenia miski w dni kiedy będę w pracy (mamy obiady personalne, które nie są zbyt zdrowe - smażone ziemniaki, ryż z jakimś sosem, burgery ogólnie tłusto i mało wartościowo). Boję się, żebym nie straciła przez to zapału, ale będę się starać jakoś to wszystko sobie zorganizować. [...]

[...] kawa z mlekiem) II Faza (20:00) 1.Omlecior (5 jajek, 130g owsianych, 250g twaroga, 400g jogurtu 0%, 100g banan, 50g truskawek, sos biała czekolada ) 2.Ryż z odżywką (200g ryżu, 30g odżywki, 250g owocoów) 3.Maślanka (500g maślanki 1,5% - lody) 4.Galaretka (herbata owocowa, żelatyna) Trening podzielony na dwie fazy, przed siłowym łykłem Napalm i [...]

[...] pór ich jedzenia zazwyczaj mix płatków jaglanych z owocem i mlekiem kokosowym jest po treningu. lepiej mi sie trenuje jak przed treningiem zjem konkretniejszy posiłek typu ryż z mięsem i warzywammi. urozmaicam tak. mięsa: kurczak, indyk, łopatka, schab, śledź węgle: kasza jaglana, gryczana, inne ryże do tego dochodzą też warzywa, żeby nie było [...]

a czy zdrowe odżywanie to suchy ryż z gotowaną piersią z kurczaka? sam się zastanów :)

Po treningu rodzynki,banan i tym podobne (węgle proste) a potem posiłek ww + b + trochę t. Możesz od razu zjeść taki posiłek po treningu ale wtedy np. Ryż z rodzynkami a do tego pierś z oliwa

Bf mam około 25%. Diete staram sie urozmaicac np w lososia, wolowine ale robie kuraka i ryz z braku czasu. Jednak jak masz jakies sugestie co mam jesc to z checia przyjme do wiadomosci :) Tutaj foty, siara troche hehe.. /SFD/Images/2015/10/1/63a9178b2160441babc36a3310a15ede.jpg /SFD/Images/2015/10/1/bc3582b575a7476fb2d944312f0cc8b5.jpg

Pewnie ze moze byc, ale czemu nie 100g miesa? Ja w ogole nie rozumiem jak mozna jesc RYZ Z MIESEM, A NIE mieso z ryzem :D Ale to tylko moje zdanie. Po treningu od razu polecam 2 banany aby uzupełnic glikogen. :)

[...] były kaloryczne, muszą zawierać wysoką ilość makro 1. jak warzywa ? 2. W drugim posiłku dałbym więcej węglowodanów 3. ryby z puszki tylko czasami 4. Mieszasz brązowy ryż z białym ? 5. W ostatnim posiłku, dałbym węglowodany złożone + owoc a nie same banan 6. Urozmacaj wrzuć tłuste mięsa, sery podpuszczkowe, różne źródła węglowodanów i [...]

Chyba ze masz pomyśl kolego pomocny bo ryz z mięsem nie ale może z czym innym

Jest tego wiele, oklepany ryż z piersią, ale może być to np jakiś steck, ryba z ziemniakami, spagetii. Zerknij na forum do prowadzonych dzienników http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_zawod%C3%B3w-f458.html zobaczysz co jadają po treningu.

Ryby będą zamieniane tak jak ryż z kaszą. O 15 50 juz z domu do pracy wychodzę więc 3 posiłek to szejk i tak go jem. Wystarczy tyle kalorii by zacząć tyć? I ile się powinno przybierać np na miesiąc? E- i pytanie. Ziemniaki ugotowane w dzienniku. Ważymy je po ugotowaniu i wpisujemy w dziennik? Bo zawsze waży sie przed obróbką ale tu nie jestem [...]

przykład rano płatki owsiane z chudym twarogiem,obiad brązowy ryż z gotowanym lub pieczonym kurczakiem i warzywami, kolacja brązowy chleb i gotowane jajka plus warzywa ilości nie bede podawał tylko poprostu podaje to co jem, poza tym mam dwóch braci którzy jedzą bardzo nie zdrowo jakos nie mają kortyzolu podwyzszonego :D Zmieniony przez - [...]

Średni pomysł lepiej samemu robić sosy itp ( dość łatwo) druga sprawa kto Ci każe jeść ryż z kurczakiem ? Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

[...] odwołują do strony głównej forum ,a nie do żadnego konkretnego tematu.... czytałem również rzeczy zamieszczone w linkach podanych przez Pana , i na ich podstawie utworzyłem właśnie swoją dietę. ** Zależy mi bardziej na węglowodanach , ponieważ ,że tak powiem , łatwiej czasami mi zjeść mięso niż na przykład ryż ... z czego brakuje węglowodanów.

Nie przygotowuje sie do zawodow absolutnie. Cukier nie moze byc wywalony bo poprostu potrzebuje troche do kawy, bo strasznie ja lubie i nie bede ukrywal, ze jest mi potrzebna bo pracuje w nocy i czesto czuje sie zmeczony, szczegolnie teraz przy treningach 3x w tyg niskiej kalorycznosci i ciezkiej pracy. Ale do rzeczy, zamiast cukru czasami daje [...]

[...] w ciagu dnia, potrenować startowanie. Co do jedzenia, to nie ma co wprowadzać zmian odzywiaj się jak do tej pory. Co do jedzenia w dniu zawodów, w zależności o której je masz bo jak w rannych godzinach to w domu delikatnie można ryż z jogurtem naturalnym, trochę owoców, jak jest więcej czasu to np jajecznica a przed zawodami jakieś banany.

Rób tak samo, tyle że stwórz kilka wariantów i nie jedz tego wszystkiego w jeden dzień, tylko schowaj pojemniki do lodówki na kolejne dni. Przykładowo zrób sobie ryż z kurczakiem podzielony na 3 pojemniki i jakąś rybkę z kaszą też na 3 pojemniki. Pierwszego dnia zjesz po jednym pojemniku + np. owsianka na śniadanie i coś szybkiego na kolację i [...]

[...] Może zostało z Ciebie po redukcji "skinny fat" i raczej nie szłabym w samą mase w takim razie, a rekompozycję sylwetki. Zatem zdjęcia i dobrze byłoby , byś porobił badania. ryż z wodą wchodzi, ale wchodzi :D resztą bez problemu, tak myślę. Od redukcji minęło już troche czasu, kilka miesięcy może, i jadałem jak człowiek (tzn. wiadomo, fast-foody [...]